Analysera ljusspektrum i vardagsmiljön

Första steget i resan är att hitta ett verktyg för att analysera ljusspektrum i vardagsmiljön för att kunna mäta och förstå hur olika ljuskällor påverkar kroppen, speciellt blått ljus (som är känt sedan länge) men också grönt ljus. Både blått och grönt ljus (eller mer exakt vad man tror ljus som har kortare våglängd än ca 570 nm) påverkar dygnsklockan och produktionen av sömnhormonet melatonin. Blått ljus (våglängd 450 – 495 nm) har den kraftigaste effekten på melatoninproduktionen med en topp på 464 nm men också grönt ljus (våglängd 495 – 570 nm) har observerats ge en påverkan [1] (i artikeln anges att speciellt våglängder mellan 470 och 525 nm minskar melatoninproduktionen hos människor och djur).

Som referens, färgernas ungefärliga våglängdsområden:

  • Violett: 380 – 450
  • Blått: 450 – 495 nm
  • Cyan 495 – 520 nm
  • Grönt: 520 – 570 nm
  • Gult: 570 – 590 nm
  • Orange: 590 – 620 nm
  • Rött: 620 – 750 nm

För att testa detta behövs en optisk spektrometer (ljusspektrumanalysator) som inte är helt billig, och man skulle också kunna prova hur olika filter och glasögon skulle kunna förändra vad ögat uppfattar och sannolikt kunna förbättra vakenhet och sömn [2, 3].

Källor:

  1. Leonid Kayumov, Robert F. Casper, Raed J. Hawa, Boris Perelman, Sharon A. Chung, Steven Sokalsky, Colin M. Shapiro, Blocking Low-Wavelength Light Prevents Nocturnal Melatonin Suppression with No Adverse Effect on Performance during Simulated Shift Work, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Volume 90, Issue 5, 1 May 2005, Pages 2755–2761, https://doi.org/10.1210/jc.2004-2062
  2. Burkhard, K. & Phelps, J.R. (2009). Amber lenses to block blue light and improve sleep: A randomized trial. Chronobiology International, 26 (8), 1602-1612. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20030543
  3. Esaki Y, Kitajima T, Ito Y, Koike S, Nakao Y, Tsuchiya A, Hirose M, Iwata N. Wearing blue light-blocking glasses in the evening advances circadian rhythms in the patients with delayed sleep phase disorder: An open-label trial. Chronobiol Int. 2016;33(8):1037-44. doi: 10.1080/07420528.2016.1194289. Epub 2016 Jun 20. PubMed PMID: 27322730.
Det här inlägget postades i Ljus, Omgivning. Bokmärk permalänken.